Ashtanga yoga

Isprobajte pokretnu meditaciju s Ashtanga yogom

Prakticiranjem Ashtanga yoge stimulirat ćete energetske centre, stvoriti toplinu u tijelu i ubrzati cirkulaciju.

Ashtanga yoga dinamična je praksa s određenim tijekom jogijskih položaja i sekvenci. Prakticiranjem sekvenci u pravilnom redoslijedu, disanjem i korištenjem Bandha proizvodi se intenzivna unutarnja toplina koja pročišćava mišiće i organe, izbacuje neželjene toksine i otpušta korisne hormone.

Prednosti Ashtanga yoge:

• razvija snagu i fleksibilnost
• oslobađa tijelo od kronične napetosti
• djeluje na živčani sustav i smiruje um
• poboljšava cirkulaciju
• pospješuje pokretljivost.

Riječ je o dinamičnom satu joge u kojem se položaji izmjenjuju i zadržavaju u ritmu daha. Kombinacija daha i pokreta poznata je kao Vinyasa i to je ono što Ashtanga yogu čini tako dinamičnom. Fokus je na praksi čime se razvija koncentracija i smiruje um. Za vrijeme prakse koristi se Ujjayi dah, specifičan način disanja u kojem se usredotočujemo na dijafragmu i kontrakciju glasnica da bismo dodatno podigli energiju i fokus. Dah je kontinuiran i dubok tijekom cijele prakse. Kada se uspostavi ravnoteža daha i držanja, svaki pokret postaje nježan, precizan i savršeno stabilan. Koristi se i Drishti odnosno točke fokusa koje se promatraju pri prakticiranju ovog stila yoge.
U Ashtangi se koriste i Bandhe ili kontrakcije mišića kako bi se energija koncentrirala u određenom dijelu tijela i stimulirala energetske centre (chakre) čime se stvara toplina u tijelu i ubrzava cirkulacija što zatim doprinosi potpunom detoksu tijela i uma.

Ashtanga yoga sastoji se od:

• primarne serije koja detoksicira i usklađuje tijelo
• intermedijalne serije koja čisti živčani sustav pomoću otvaranja i oslobađanja energetskih kanala
• naprednih serija koje integriraju snagu u praksi i zahtijevaju bolju fizičku fleksibilnost i snagu.

Ashtanga yoga razvija fokus i koncentraciju te pomaže uvježbati um da mirno reagira, bez obzira u kojoj se situaciji nalazili. U konačnici, riječ je o duhovnoj praksi koja može dovesti do duboke osobne transformacije. Ovaj je stil yoge primjeren svakome, ali se ipak preporučuje određena tjelesna kondicija i prethodno poznavanje asana i osnova yoge. Instrukcije su verbalne s demonstracijom na početku sata te se od svakog polaznika očekuje praćenje instrukcija i potpuna fokusiranost na svoju praksu.

U našem Soul Temple Surya podučavamo primarnu seriju koja se sastoji od definiranog slijeda asana koje su usmjerene primarno detoksu tijela, uma i duha.

Trajanje: 75 minuta
Raspored:
Voditeljica: Alida Del Bianco

Cijena

Mjesečna članarina:

1x tjedno - 150,00 kn

Jednokratno:

drop-in sat - 80,00 kn
individualni sat (60 min) - 180,00 kn
individualni sat (90 min) - 280,00 kn